Pas på kroppen ved træne

Pas på kroppen ved træne

Som alle, der nogensinde har trænet, ved, er det vigtigt at passe på sin krop, når man træner. Træning belaster dine muskler og led, og hvis du ikke er forsigtig, kan du let komme til at skade dig selv. Der er dog et par enkle skridt, du kan tage for at mindske risikoen for skader. For det første skal du altid varme op, før du begynder at træne. Det vil hjælpe med at løsne dine muskler og forberede dem på den kommende træning. 

For det andet skal du sørge for at bruge den rette form, når du løfter vægte eller laver andre øvelser. Det vil hjælpe dig med at ramme de rigtige muskler og forhindre belastning af dine led. Endelig skal du lytte til din krop. Hvis du føler smerte eller ubehag, skal du stoppe med det, du laver, og hvile dig. Ved at følge disse enkle retningslinjer kan du hjælpe med at holde din krop sund og mindske risikoen for skader.

Sørg for at bruge min. 10 minutter på at strække ud

Mange mennesker tror, at udstrækning kun er vigtigt for atleter eller folk, der er særligt fysisk aktive. Sandheden er dog, at alle kan have gavn af en god strækningsrutine. Ikke alene hjælper udstrækning med at forbedre fleksibiliteten og bevægelsesomfanget, men det kan også reducere risikoen for skader. Derudover har det vist sig, at udstrækning forbedrer blodcirkulationen, lindrer smerter og øger energiniveauet. 

Af disse grunde er det vigtigt at sørge for at bruge mindst 10 minutter på at strække ud hver dag. Selv om det kan virke som meget tid i starten, vil du sandsynligvis opdage, at det hurtigt bliver en del af din daglige rutine. Desuden vil du høste fordelene ved en god udstrækning på ingen tid.

Skulle en skade opstå så besøg en fysioterapeut

En skade kan betyde et tilbageslag for enhver atlet. Det kan tage uger, måneder eller endnu længere tid at komme sig fuldt ud. Og i den tid er det vigtigt at få den rigtige behandling. Derfor bør alle, der lider af en skade, besøge fysioterapeut Aarhus. En fysioterapeut kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse, og han kan også give øvelser, der kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Desuden kan en fysioterapeut give råd om, hvordan man kan forebygge skader i fremtiden. Der er mange ting, som en fysioterapeut kan gøre for at holde sportsfolk sunde og sikre, lige fra strækøvelser til opvarmning. Så hvis du døjer med en skade, skal du sørge for at besøge en fysioterapeut så hurtigt som muligt.

Posted by admini in Indlæg
Få en sundere livsstil med dit helt eget hjemmefitnesscenter

Få en sundere livsstil med dit helt eget hjemmefitnesscenter

Danskerne bliver mere og mere bevidste om vejen til en sundere livsstil. Men hvad skal der egentlig til, for at få en sund livsstil? Alle ved at grøntsager og motion, er sundt. Men er det også vejen til en sundere livsstil? Lige netop når det kommer til at få en sundere livsstil, gælder det ikke bare om at spise grøntsager dagen lang, og dyrke motion 4-5 gange i ugen. Dette er de færreste der kan overholde, og derved bliver det ikke en sund levevej, for mange hopper af cyklen undervejs.

Kilden til en sund livsstil er sund og varieret kost (her må du gerne spise en burger eller en pizza en gang imellem), og motion. Motion kan være mange ting. Det kan være alt fra cykelturen til og fra arbejde, en gåtur med hunden eller en lille hjemmetræning efter arbejde.

Hvad skal du have i et hjemmefitnesscenter?

En god måde at få motion på, hvis du ikke får lavet nok motion i hverdagen, er ved et hjemmefitnesscenter. Her kan du træne lige når du vil, og du skal ikke køre langt for at komme op i det lokale fitnesscenter.

Men hvad skal du putte ind i dit hjemmefitnesscenter?

  • Løse håndvægt: Med løse håndvægte kan du træne alt fra ryg, skulder, bryst, arme og ben.
  • Bosu: En Bosu er en halv yogabold, hvorpå man kan træne balancen, og dermed både ankler og ben.
  • Træningsmåtte: En træningsmåtte er et musthave, og nok det første du skal anskaffe dig. Her kan du lave alverdens øvelser på gulv.
  • Elastikker: Man kan få mange forskellige træningselastikker. Du kan finde øvelser på internettet, der fortæller dig hvordan du kan træne de forskellige dele af kroppen.
  • Kropsvægt: Fri vægt er noget af det mest effektive. Her kan du lave planke, armbøjninger, mavebøjninger og meget mere.
Posted by admini in Indlæg
Sådan introducerer du motion til din virksomhed

Sådan introducerer du motion til din virksomhed

Vi kender alle hvor svært det kan være at nå det hele i løbet af en dag. Det kan være svært at nå alle de ting man gerne vil og desværre er det tit at man ender med at nedprioritere sig selv og sin sundhed. Læs her måder at inkorporere motion og bevægelse på din arbejdsplads.

 

Multitasking

Der er små tiltag du kan gøre brug af i din hverdag, der kan gøre en enorm forskel på lang sigt. Hvis du har noget fra officefit, så benyt dig af det, så du undgår at sidde ned hele dagen. Det er ikke godt for din krop at sidde stille en hel dag, især hvis der ikke er tid til motion efter fyraften. Den perfekte løsning er at inkorporere officefit imens du arbejder, på den måde kan du nå både at få de 10.000 skridt, mens du arbejder og gå hjem med overskud og energi. Læs hvordan her.

 

Benyt pauserne aktivt

Det kan give enormt god effekt for dig lige at tage nogle korte pauser en gang imellem for at gå en tur eller for at bruge officefit. Blodcirkulationen har godt af lige at komme op og i gang et par gange om dagen, derudover kan det også hjælpe dig med bedre ydeevne da det hjælper på energien og ikke mindst koncentrationen. Gør det til en kollektiv ting og få nogle kollegaer med på det, således i laver en aftale om hvornår i gør hvad. På den måde bliver det til en fællesaktivitet, som i både kan glæde jer til i fællesskab og ikke mindst hjælpe hinanden med at huske på.

 

Drop bilen til arbejde

Hvis du ikke har længere til arbejde end du kan gå eller cykle, så kan du med god samvittighed lade bilen stå i garagen, blot et par dage om ugen kan gøre underværker.

Posted by admini in Indlæg
5 fede temaforslag til din næste fest

5 fede temaforslag til din næste fest

Er du klar til at holde årets fedeste fest for dine venner! MEN du står bare lige i den situation, at du ikke kan beslutte dig for hvad årets tema skal være til festen? Og hvis det skal være året fedeste fest, som det jo skal være, så skal festen da have et tema og gerne med udklædning. INTET skal jo mangle!

Her har du 5 fede temaforslag, for at det med garanti bliver årets fedeste fest du holder:

  • Hawaii festtema – garanti for god sommer stemning!
  • Oktober festtema – altid en sikker vinder!
  • James Bond festtema – en hel aften som agent 007! Hvem vil ikke gerne det?
  • Helte vs. Skurke – hvem er superhelten for aften?
  • Western festtema – find din indre cowboy frem!


Hawaii festen
Sådan skaber du de bedste rammer for din hawaii fest, og hawaii festen er arrangeret og forberedt for dig:

Lige meget om du vælger, at holde festen i et lokale, i dit hjem eller udendørs, så forstil dig, at der hvor du holder din fest, er omdannet til en kæmpe strand, der er sand, der er græs, der står strand stole i forskellige farver rundt omkring med et lille bord og små bordlamper i forskellige farver, som lyser op i de flotteste farver.

Der er den fedeste bambusbar hvor, der er linet op med velkomstdrinks i rigtige kokosnødder med sugerør og små paraplyer i forskellige farver. For at få lidt mere hawaii stemning, er der palmer opsat over det hele, samt store bannere med strand, havudsigt, klipper og palmer – det bliver virkelig som, at være på en rigtig strand!

Højdepunktet er den Slush Ice Maskine du har fået med til festen, hvor I hele aften og natten kan få de flotteste hawaii drinks i forskellige farver – der er rig mulighed for, at gæsterne kan lave deres egne flotte drinks!

Alle dine gæster er selvfølgelig klædt ud. Damerne i hawaii hula skørter med blomster, blomster toppe og hawaii krans om halsen op på hovedet. Mændene i hvide shorts med hawaiiskjorte eller et helt hawaii suit i forskellige farver med blomster.

Kan du mærke hawaii stemningen om dig?

GOD HAWAII FEST

Oktoberfesten
Sådan skaber du de bedste rammer for din oktoberfest, og oktoberfesten er arrangeret og forberedt for dig:

Der er opsat bannere med mark og alper. Der er borde og bænke, og bordene er med rød og hvid ternet duge og selvfølgelig fyldt op med en masse store ølkrus, så dine gæster er klar til, at gribe en stor fadøl når de ankommer til festen.

Der står den fedeste træ bar hvor der står snacks og let mad OG selvfølgelig er der et fadølsanlæg, der laver de mest smagfulde øl – I kommer ikke til at gå ned på øl hele aften og natten!

Der står et par øltønder og træstubbe rundt omkring, hvor der er mulighed for sømslagning, som underholdningsleg hen ad aften.

For lige at skrue lidt mere op for festen, så er der LED spot lamper, som kan blinke til musikken.

Fortæl dine gæster, at de skal komme udklædt i lederhosen, tyrolerbukser, tyrolerkjoler, Heidi kostume.

Det bliver en oktoberfest I sent vil glemme!

James Bond festen
Sådan skaber du de bedste rammer for din James Bond fest, og James Bond festen er arrangeret og forberedt for dig:

Der er rødløber dine gæster ankommer på, der står fotograf i indgangen, til at tage billeder af alle dine flotte gæster, som ankommer i de flotteste James Bond kostumer; smoking, gatsby kjoler, pistoler – I kommer alle til at se så flotte ud!

Når dine gæster har fået taget billede på den røde løber, får de en velkomstdrink fra Slush Ice Maskinen eller fra det store fadølsanlæg.

I midten af rummet hænger den flotteste spejlkugle, der giver det flotteste lys. Danse gulvet er parat til dine gæster fra start, men LED spot lys i forskellige farver og det vildeste James Bond musik.

Hvis gæsterne vil sidde ned, så er det på puf i sort læderlook, som de kan sidde og nyde deres drinks i selvfølgelig punch glas bowl med sugerør.

Hvem er udklædt som den bedste agent 007?

Helte vs. Skurke festen
Sådan skaber du de bedste rammer for din Helte vs. Skurke fest, og Helte vs. Skurke festen er arrangeret og forberedt for dig:

Hvem er helten og hvem er skurken? Hvem skal ankomme som Batman, Superman, Spiderman?

Der er bannere med i New Yotk stil, med New York skyline bro. Der står en flot sort cocktail bar, hvor dine gæster kan få de vildeste drinks serveret i rigtige drinks glas med sugerør og drinks paraplyer i forskellige farverige farver. Sørg for at der kun er lækre drinks hele aften og natten dine gæster kan få – det garanteres der med en Slush Ice Maskine, som laver skønne drinks i forskellige farver – Slush Ice Maskinen skaber altid fest og godt humør!

Rundt omkring står olietønder, der er bomber, der ligger våben.

Bland en masse tegneserie sammen med jeres kostumer. Som aftens overraskelse kunne der komme et par stuntmænd og lave nogle vilde stunt for jer.

Det bliver en vild aften og nat!

Western festen
Sådan skaber du de bedste rammer for din Western fest, og Western festen er arrangeret og forberedt for dig:

Inviter dine gæster til The Wild West! Der står små og store kaktusplanter rundt omkring. Der er en western bar med slush Ice Maskine og et fadølsanlæg, så der er noget for enhver smag til dine gæster. Der er selvfølgelig lidt wild western underholdning, hvor der er opsat et par træstubbe til sømslagning. Der står vintønder og øltønder rundt omkring – rammerne til din Wild Western fest er skabt!

Det bedste af det hele er dine gæsters udklædning – skønne western hatte, veste, cowboybukser, cowboy støvler og selvfølgelig pistoler i lommerne!

I får den sjoveste og mest festlige aften!

Du behøver ikke at stå for noget selv! Så let er det

Du finder alt hvad du skal bruge til din fest og tema du vælger hos LejDetHer.dk. De har virkelig alt hvad du skal bruge, og det bedste af det hele er, at de leverer ALT til dig og kommer og henter alt igen. Du behøver ikke, at gøre noget – nemt ikke?

Hvilket af ovenstående temaer vælger du til din årets fest 2022?

Posted by admini in Indlæg
Vælg inspirerende lokaler til næste møde

Vælg inspirerende lokaler til næste møde

Et mødelokale skal være indbydende til progressivt arbejde. Det er væsentligt, at lokalerne inviterer dine medarbejdere, samarbejdspartnere eller sponsorer til at være involveret, engageret og positive, når I skal tage vigtige og altafgørende beslutninger for den pågældende virksomhed. Med anderledes, unikke og specielle lokaler, hvad end det er målrettet erhverv eller privat, så kan du få skønne minder med hjem i rygsækken. Vælg mellem lækre, flotte og rummelige mødelokale næstved.

Vælg rigtige mødefaciliteter for større succesrate

Du skal som virksomhed altid gøre en dyd ud af at vælge de helt rigtige mødefaciliteter, når dine medarbejdere skal yde noget, der er til virksomhedens fordel. Det kan hjælpe, hvis du afholder møderne i mødefaciliteter, der snakker til medarbejdernes kreativitet, koncentration og professionalitet.

Mødelokalerne kan med anderledes setup gøre arrangementet til et uforglemmeligt et af slagsen. Du kan med fordel både have fokus på, at der i de indre omgivelser skal være mulighed for at anvende den helt rigtige teknologi, AV-udstyr og andre muligheder, der kan løfte standarden af mødet. Dette er naturligvis vigtigt, hvis du vil kunne dele diverse genstande såsom:

  • Præsentationer
  • Videooptagelser
  • Lydfiler
  • Videomøder

Du finder mødefaciliteter til enhver form for arrangementer, hvor du kan samle større eller mindre menneskemængder. Hvis mødet skal være en oplevelse udover det sædvanlige, så kan du med fordel vælge lokationer, hvor der er gjort noget ekstra ud af omgivelserne.

Din udstråling har betydning for udfaldet

På trods af at lækre omgivelser kan være et skub i den helt rigtige retning for mange virksomheder, så er dynamikken og de indre faciliteter lige så vigtige, som de ydre. Du skal altid være klar over, at mødelokaler i specifikke ydre og indre omgivelser ikke kan stå alene. Det har stor indflydelse, om du aktivt skaber en positiv stemning, der praktiseres ved at sørge for at medarbejderne er tilpasse, trygge og tillidsfulde.

Som udgangspunkt skal du ikke lade bigtalk overtage rummet uden, at der kan være plads til smalltalk – og omvendt. Det er nemlig her, at der bliver plads til menneskerne, hvor dynamikken skal vokse, så der kan tages beslutninger på de helt rigtige grundlag. Derfor har mødefaciliteterne ikke enrådigt indflydelse på, hvilken succes mødet får for din virksomhed. Der er dog ingen tvivl om, at mødefaciliteterne både kan være et make or break for mødets udvikling.

Posted by admini in Indlæg
Fede events for virksomheder

Fede events for virksomheder

Kunne du tænke dig at tage din virksomhed med ud, og give dine medarbejdere en oplevelse de sent vil glemme? Matchrace giver dig muligheden for at styrke sammenholdet mellem dine kollegaer gennem fede events, hvor I dyster i kapsejlads.

 

Tag dine medarbejdere væk fra de vante rammer og ud i naturen omringet af vand og smukke omgivelser. Der forventes ikke, at nogle af jer har kendskab til sejlads i forvejen, DKsejlsport er med jer hele vejen og sikrer at alle lærer det og kommer sikkert i mål.

 

Det unikke ved denne form for teambuilding er den succesfølelse, I står tilbage med, når I, i fællesskab formår at få båden til at sejle. Derudover giver eventet fed energi, når I til søs er 100% fokuseret på sejladsen og på at komme i mål før de andre kollegaer.

 

Matchrace som teambuilding

Når din virksomhed skal afsted til søs deles i op i hold, som hver får en kapsejladsbåd og en instruktør. Instruktøren vil vise og fortælle, hvordan båden skal sejles og med hver jeres vigtige rolle ombord, skal I lærer at få båden fremad på egen hånd. Når I er klar, begynder selve racet, hvor de dannede hold skal kæmpe mod hinanden om den store kapsejladssejr. En sejr man til hver en tid kan drage nytte af at prale med tilbage på arbejdspladsen.

 

Der er altså stærkt brug for samarbejde og klar kommunikation, når båden skal fremad og i mål hurtigst. Det er derfor en perfekt teambuilding aktivitet, da I bliver udfordret i fede og aktive omgivelser med en meget vigtig ære på spil.

 

Styrk sammenholdet med et event alle kan være med til

DKsejlsport som står bag disse events, er tidligere blevet nomineret til årets teambuilding leverandør. Du er derfor garanteret en oplevelse, hvor der bliver taget professionelt hånd om aktiviteten og sporten så alle kommer i land med et smil på læben.

 

Det er en sport med fart på og dyb koncentration. Der er derfor slet ikke tid til at blive søsyg. Du kan derfor roligt samle kollegaerne til en dag på vandet, hvor i uden tvivl skal samarbejde om opgaver, I ikke plejer.

Posted by admini in Indlæg
Den perfekt 40 års fødselsdag for manden

Den perfekt 40 års fødselsdag for manden

Skal din mandlige kæreste snart holde sin 40 års fødselsdag? Eller er du blot en god ven, som skal arrangere det for din mandlige ven? I denne artikel får du nogle gode råd om, hvordan du kan afholde den perfekte 40 års fødselsdag for manden. Continue reading →

Posted by admini in Indlæg
Skal du på opdagelse? Husk at beskytte din iPad med et cover

Skal du på opdagelse? Husk at beskytte din iPad med et cover

Skal du ud på eventyr også skal du have din ipad med? Beskyt din iPad med cover. I denne artikel vil vi snakke om hvordan du anskaffer et rigtig godt ipad cover til din nye ipad. Det er ikke så svært som man måske kunne gå og forestille sig.

Bestil den på nettet

Hvis du gerne vil have fat i et ipad cover til din nye ipad, så skal du tage et kig inde på nettet. Klik her hvis du blandt andet vil se nogle eksempler på, hvor du kan købe dit iPad cover henne. Der er ofte rigtig mange forhandlere at vælge imellem og det er derfor også en god ide at lave nogle undersøgelser omkring hvilke forskelle, der egentlig er mellem disse enkelte forhandlere.

Det første du skal tjekke op på er for eksempel prisen. Hvor er det billigst at anskaffe dig et iPad cover henne? Generelt er det meget billigere at købe inde på nettet, fordi der er så mange forhandlere at vælge imellem. Men der er også nogle forhandlere på nettet, som er langt billigere end alle andre. Det er noget du skal lægge mærke til, når du skal have fat i et iPad cover på nettet.

Hav eventuelt flere at vælge imellem

Eftersom det er billigt at anskaffe et cover inde på nettet, så kan du også lige så godt have flere forskellige at vælge imellem. På den måde kan du skifte det gamle ud, efterhånden som du bliver træt af det.

Af den grund kan det også være god idé lige at undersøge, hvor det egentlig er rarest at anskaffe sit cover. Nogle forhandlere på nettet for eksempel have en bedre kundeservice end andre og det er noget du kan lære mere om, hvis du læser nogle anmeldelser igennem om de enkelte steder.

Posted by admini in Indlæg
Hvor finder du Danmarks smukkeste lokaler til bryllup med mulighed for overnatning?

Hvor finder du Danmarks smukkeste lokaler til bryllup med mulighed for overnatning?

Hvor finder du Danmarks smukkeste lokaler til bryllup med mulighed for overnatning?

Dem finder du helt sikkert i Hobro, en købstad beliggende i bunden af Mariager Fjord. Hotel Amerika er en perle i byen, beliggende i nogle af Danmarks smukkeste naturskønne omgivelser. Disse vil uden tvivl kunne danne de mest perfekte rammer for den store fest.

På Hotel Amerika har du mulighed for at holde dit bryllup i flotte festlokaler, og samtidig tilbyde dine gæster overnatning i charmerende hotelværelser. Hotel Amerika kan danne rammerne for livets fest for dig!

Derfor… leder du efter bryllupslokaler i Nordjylland med mulighed for overnatning? Så vil Hotel Amerika helt sikkert være et oplagt bud.

 

Hotel Amerika i Hobro

Blandt store majestætiske bøgetræer, gamle egekrat, rislende vandløb og velplacerede vandrestier i den gamle bøgeskov i Hobro, finder du Hotel Amerika. Det kuperede terræn og bakkelandskab bidrager til den fredfyldte stemning på stedet.

Faktisk så kan man fristes til at sige, at tankerne gerne ledes hen på landskabsmalerierne fra Danmarks Guldalder, når man befinder sig på stedet. Det er på mange måder både imponerende, dragende og sært beroligende.

Leder du efter et sted, hvor du skal holde en romantisk bryllupsfest, så behøver du blot at klikke dig ind på www.hotelamerika.dk og læse om dine muligheder.

 

Bryllup med overnatning i Nordjylland

Et bryllup vil ofte bestå af gæster, som kommer fra hele Danmark. Det kan derfor være en idé at tilbyde sine gæster et sted at sove for natten på selve dagen, hvorfor det er oplagt at holde sit bryllup på et hotel.

Derudover, så er det også dejligt, at sine gæster ikke skal holde sig tilbage til festen, fordi de har en lang køretur hjem efterfølgende. Morgenen efter festen er også mere hyggelig, når man kan stå op til morgenbuffet med sine gæster og nyde nogle timer mere sammen der.

Hotel Amerika rummer ikke mindre end 68 værelser, så der skulle gerne være plads til at huse alle gæster, som har lyst til overnatning i forbindelse med brylluppet.

 

Bryllupsfest med gourmetmenu

Endnu en grund til, at Hotel Amerika skal sætte rammerne for den vigtigste fest i dit liv, er deres mulighed for at tilbyde dig noget af det mest fantastiske gastronomiske håndværk, som du finder i området.

På hotellet ligger Restaurant Uafhængig, som dagligt skaber gastronomiske oplevelser med autentiske retter for alle besøgende. De skaber retterne med inspiration fra skoven og området omkring Mariager Fjord med nogle af de bedste råvarer.

Holder du bryllup på Hotel Amerika vil du kunne få en fest med dertilhørende gourmetmiddag, som passer til årstiden. Du har også mulighed for selv at sætte dit præg på middagen i samarbejde med restaurantens chefkok.

 

Kig ikke længere end til Hobro og Hotel Amerika, hvis du overvejer at holde bryllupsfest i Nordjylland!

 

Posted by admini in Indlæg
Trænger du til at prøve noget nyt?

Trænger du til at prøve noget nyt?

Holder du af at fylde dit liv med events og oplevelser, der pifter hverdagen op og giver stof til både eftertanke, spændende samtaler og gode minder? Nyt Hjem er din smarte genvej til at finde de bedste oplevelser og events, der passer til dine behov og ønsker. Lad dig inspirere af det brede udvalg af velskrevet indhold, som dækker over både artikler og indlæg om diverse former for events og oplevelser tilpasset dig. Du vil også finde indhold om events og oplevelser, du ikke troede var noget for dig, men som vil udfordre din nysgerrighed og udvide din horisont. Derfor er nyt-hjem.dk din foretrukne online inspirationskilde. Continue reading →

Posted by admini in Indlæg