Som alle, der nogensinde har trænet, ved, er det vigtigt at passe på sin krop, når man træner. Træning belaster dine muskler og led, og hvis du ikke er forsigtig, kan du let komme til at skade dig selv. Der er dog et par enkle skridt, du kan tage for at mindske risikoen for skader. For det første skal du altid varme op, før du begynder at træne. Det vil hjælpe med at løsne dine muskler og forberede dem på den kommende træning.
For det andet skal du sørge for at bruge den rette form, når du løfter vægte eller laver andre øvelser. Det vil hjælpe dig med at ramme de rigtige muskler og forhindre belastning af dine led. Endelig skal du lytte til din krop. Hvis du føler smerte eller ubehag, skal du stoppe med det, du laver, og hvile dig. Ved at følge disse enkle retningslinjer kan du hjælpe med at holde din krop sund og mindske risikoen for skader.
Sørg for at bruge min. 10 minutter på at strække ud
Mange mennesker tror, at udstrækning kun er vigtigt for atleter eller folk, der er særligt fysisk aktive. Sandheden er dog, at alle kan have gavn af en god strækningsrutine. Ikke alene hjælper udstrækning med at forbedre fleksibiliteten og bevægelsesomfanget, men det kan også reducere risikoen for skader. Derudover har det vist sig, at udstrækning forbedrer blodcirkulationen, lindrer smerter og øger energiniveauet.
Af disse grunde er det vigtigt at sørge for at bruge mindst 10 minutter på at strække ud hver dag. Selv om det kan virke som meget tid i starten, vil du sandsynligvis opdage, at det hurtigt bliver en del af din daglige rutine. Desuden vil du høste fordelene ved en god udstrækning på ingen tid.
Skulle en skade opstå så besøg en fysioterapeut
En skade kan betyde et tilbageslag for enhver atlet. Det kan tage uger, måneder eller endnu længere tid at komme sig fuldt ud. Og i den tid er det vigtigt at få den rigtige behandling. Derfor bør alle, der lider af en skade, besøge fysioterapeut Aarhus. En fysioterapeut kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse, og han kan også give øvelser, der kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Desuden kan en fysioterapeut give råd om, hvordan man kan forebygge skader i fremtiden. Der er mange ting, som en fysioterapeut kan gøre for at holde sportsfolk sunde og sikre, lige fra strækøvelser til opvarmning. Så hvis du døjer med en skade, skal du sørge for at besøge en fysioterapeut så hurtigt som muligt.
